四妙招让你释放烦恼

2017-09-05 15:34 来源:未知
主页 > 心理资料 > 正文
  怎样才能抛开烦恼?每个人都有烦恼的时候,而且有时你根本找不到令你烦恼的原因,总是会莫名其妙的烦躁,这个时候你就需要通过一些方法将这些烦恼转移掉,注意保持自己健康的心态,这样生活才会更加快乐。
 
  1、目标转移法
 
  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
 
  2、思想交流法
 
  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
 
  3、心理暗示法
 
  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
 
  4、运动释放法
 
  如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
 
  生活当中有很多不如意的事情,这是在所难免的,因为不是所有的事都能够如你所愿,所以你需要正确的去了解这些问题,注重自己的心理健康保健,再通过心理暗示的方法就可以有效的缓解不良情绪的出现,摆脱烦恼的纠缠。
    最新消息
    心灵鸡汤
    权威发布
    友情链接
     
     

    Copyright©2008 - 2009 All www.54zyz.org Rights Reserved 中国心理援助志愿者网 版权所有

    对于经历者、救援者、报道者以及后方的每一位关注者的心理都存在深远的、不可忽视的影响,全社会开始高度重视灾后心理援助工作。