你知道减压小窍门吗

2017-09-05 15:34 来源:未知
主页 > 心理资料 > 正文
  你知道减压小窍门吗?心理健康专家介绍说,其实要想减压,首要的就是要减少身体上的压力和不适。身体是革命的本钱,身体上不能放松,心理也不会舒服,并且一定会影响心理健康。减压也无需太过复杂的动作,其实只需要几个简单的小动作或许就能让你轻松很多。
 
  快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重视,甚至遭遇创伤。其实,想减压并不难,美国身心治疗师鲍勃·布林告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。
 
  脚踏实地。找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不是孤独的,我是安全的。”
 
  身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。
 
  打开肩膀。把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。
 
  深呼吸,并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。
 
  如何减压?不要总是去想,一定要行动起来,多参加运动,多锻炼自己的身体,多呼吸新鲜的空气。不要总是熬夜、工作,该放松的时候一定要及时的放松,适当的时候出门旅行也是很好的减压方式,人生苦短,不是总是让压力困扰着自己。
    最新消息
    心灵鸡汤
    权威发布
    友情链接
     
     

    Copyright©2008 - 2009 All www.54zyz.org Rights Reserved 中国心理援助志愿者网 版权所有

    对于经历者、救援者、报道者以及后方的每一位关注者的心理都存在深远的、不可忽视的影响,全社会开始高度重视灾后心理援助工作。