心理压力大,也会让你胖

2017-01-04 14:40 来源:未知
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  当下调侃减肥有句很流行的话叫做:事情太多,放在心里不好“瘦”。看起来是一句玩笑话,其实这里面也暗藏着一些道理,有些肥胖的原因真的是心理因素。
 
  35岁的小王体重有220斤,自从3年前他和初恋女友分手后,人就像吹气球一样胖了起来,这三年,他也断断续续地相过亲,可是都以失败告终。渐渐的,随着体重的增加,小王连出去工作的自信都没有了,待在家里,小王每天的生活就是一直吃,他说自己有时也不是饿,就是有种补偿的心理,觉得吃能够缓解自己心中的不如意。结果人也越吃越胖,现在进入了一个恶性循环。
 
  无独有偶,今年32岁的赵女士,半年间经历了离婚和工作变动,体重飙升了30斤。她说,1.65米的个头,原来120斤的体重,身材看上去刚刚好,现在胖得不成样子了。这半年来,赵女士走不出家庭、事业方面的阴霾,虽然表面假装坚强,却总是暗自神伤,体重也直线上升。
 
  心病不治肥胖难减
 
  青海省心之源心理咨询服务中心心理咨询师王蓓说,对于这类肥胖患者,胖的根源在于心理。很多肥胖患者减重后很快又反弹回去,针对这类肥胖人群的治疗,首先是需要对他们进行心理上的疏导。只有慢慢走出心理上的困境,才不会食不知味也不会暴饮暴食,能回归一个正常的生理状态。
 
  “压力之下导致肥胖的原因,第一是精神上不堪重负导致内分泌紊乱,这个和肥胖有很大的关系;第二是压力下人们往往不愿意活动,不愿意与人交往,活动少导致脂肪的堆积;第三是压力之下人们往往通过食物慰藉来减少压力,最容易导致肥胖,这也是压力下肥胖的主要原因。” 王蓓说。
 
  靠吃来减压是恶性循环
 
  “然而,男性和女性在对待食物的态度上还有些微差别。”王蓓介绍说,很多男性对肥胖的态度不太在意,他们的压力也大都来自职场工作的压力;而女性对本身的关注更强烈,她们一旦通过吃食物来缓解压力,就会陷入恶性循环,身体变胖后痛苦自责,痛苦又加重了压力,从而再次寻求食物的慰藉。这样反而促进了肥胖。
 
  此外,压力和年龄也有一定关联。因为不同年龄段面临的情况不同,压力会有大小程度的变化。比如二十岁以后面临的可能是感情的压力;而三四十岁扮演的社会角色越来越多,压力变大,特别是女性还会出现职业危机、青春不再的困惑等压力。
 
  正确减压才能瘦
 
  王蓓说,面对压力,有些人选择了正确的发泄方式,比如制定了不错的减压规划来适度减压,或者跟朋友聊天等等;有些人却采取了错误的宣泄方式,吃东西就是一种错误的减压方式,结果就是可能肥胖。当然这种错误的宣泄方式不是偶然条件下导致了肥胖,而是长期如此造成的。必须寻求正确的宣泄压力的方式。
 
  正确的宣泄方式必须坚持几个原则,第一是不伤害他人;第二是没有副作用,选择的方式要避免对本身产生不良的影响;第三是要适度。这样的原则下,可以选择多种化的途径来达到减压的目的,比如说发展个人的爱好,坚持进行简单的活动等等。相信通过恰当的缓解压力的途径,就可能达到避免肥胖的目的了。
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