增加自信是心理治疗特效药

2017-09-05 15:33 来源:未知
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  增加自信是心理治疗特效药!心理健康专家表示,自信是一种积极的人生态度,自信也和心理健康息息相关。但是生活里、工作中我们身边经常会有不太自信的朋友。他们或许由于生活环境的原因,或许是性格的因素造成了不自信。
 
  那么面对这样的自己或他人,我们该如何增加自信呢?增加自信的方法有哪些?
 
  1)关注自己的优点
 
  在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
 
  2)与自信的人多接触
 
  “近朱者赤,近墨者黑”,这一点对增强自信同样有效。
 
  3)自我心理暗示
 
  不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。
 
  4)树立自信的外部形象
 
  首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
 
  5)不可谦虚过度
 
  谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
 
  6)扬长避短
 
  在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
 
  人往往在自己擅长的事情上会比较自信,所以人生也是一个不断学习的过程,活到老、学到老。不够自信的朋友,多阅读,多行走。经常进行心理暗示,在工作场合不要总是躲在角落里,试着表现自己,不要害怕丢脸,当你做到这些的时候,自信一定会来找你的。
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