不良情绪伤身要懂得控制

2017-09-05 15:32 来源:未知
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  当我们心存不良情绪的时候,就容易大吼大叫,或是情绪激动,但是,这样的情绪容易导致血压升高、心跳加速等问题,对于身体的伤害是很大的。所以,我们都需要学会控制好自己的情绪。那么,怎样控制不良情绪呢?一起来看看。
 
  平心静气
 
  美国经营心理学家欧廉尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则:“首先降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动,而胸部向前挺直,就会淡化冲动紧张的气氛,因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的,当身体前倾时,就会使自己的脸接近对方,这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
 
  闭口倾听
 
  英国着名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉,在合着的《知人善任》一书中谈到:“如果发生了争吵,切记免开尊口。先听听别人的,让别人把话说完,要尽量做到虚心诚恳,通情达理。
 
  靠争吵绝对难以赢得人心,立竿见影的办法是彼此交心。”愤怒情绪发生的特点在于短暂,“气头”过后,矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同,而一时又觉得自己很难说服对方时。
 
  闭口倾听,会使对方意识到,听话的人对他的观点感兴趣,这样不仅压住了自己的“气头”,同时有利于削弱和避开对方的“气头”
 
  想要更好的改善不良情绪,最要的是自己的心理调节问题,面对那些令自己烦躁不满意的事情也应该学会控制情绪,否则不仅起不到作用反而会威胁自己的健康,所以希望在生活当中大家都应该注重自己的心理情绪调节。
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