无人倾诉?你可以学会自愈

2017-09-05 15:39 来源:未知
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  当我们面对一些不开心不快乐事情的时候,总是想通过一些方法和别人倾诉,将这种苦恼说出来,可是如果在没有人倾听的时候,你也可以学会自我去调节,用自己的方法找回快乐。无人倾诉怎么调节情绪呢?来学习下面的方法吧!
 
  1、和自己说点事
 
  这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效!对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。不止是今天,过去面壁的忏悔者,寺庙中念念有词的祈福者,这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
 
  心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私更能收到保证,为自己留有更多的私人空间。所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。
 
  2、与宠物分享秘密
 
  宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,绝对会为你保守秘密。
 
  请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。有研究还发现,面对宠物,女人更容易发泄自己的郁闷痛苦,达到情绪调节和心理减压的最佳状态。
 
  3、把烦恼写出来
 
  “把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升!
 
  心理健康专家认为,当人们总是受到一些负面情绪影响而得不到有效宣泄的时候,那么就会产生更大的心理伤害,但是调节这种心理除了依靠他人之外,你也可以通过以上的方法将它发泄出来。
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