发泄情绪最值得尝试的七个妙招

2017-08-21 16:10 来源:未知
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  每一个人都会遇到情绪不佳的情况,这时候坏情绪就会控制大脑,如果不加克制,不把不良情绪宣泄掉,就可能影响到自己的心理健康。如何才能做好情绪的宣泄呢?今天小编就来推荐几个非常实用的发泄情绪妙招。
 
  发泄情绪最值得尝试的七个妙招
 
  一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
 
  二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
 
  三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
 
  四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
 
  五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
 
  六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。
 
  七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
 
  心理专家常说,大自然能够净化一个人的心灵,同时也能够震撼一个人的心灵。所以当情绪不好的时候,可以与大自然亲密的接触,登上高山或者是躺在大草原,这样心胸就会变得更加开阔。在观察大自然的奇山秀水时,不良情绪就会灰飞烟灭。
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