体育运动是如何影响青少年生理与心理健康的?

2016-12-11 13:38 来源:未知
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  随着社会的进步,经济的发展,生活水平的提高,儿童青少年的各项生理指标都表现超出趋势。
 
  1.身体外形迅速变化
 
  2.生理机能,脑和神经系统的变化
 
  3.性器官与性功能的成熟
 
  2
 
  青少年心理发展的特点
 
  随着生理上的迅速成长变化,青少年心理变化急剧。具体表现为:
 
  1.感情丰富,情绪起伏不定
 
  2.人格尚未成熟,好幻想
 
  3.追求时尚,对新鲜事物敏感而好奇
 
  4.内心充满矛盾,表现出对抗行为
 
  5.易受外界诱惑和他人影响
 
  青少年对自己生理和心理的快速变化、成长烦恼、学习压力、家庭期望和社会变革产生极大内心矛盾和不适应,所以容易发生危机。
 
  所以青少年期是心理状态最不稳定和易发生障碍的时期。因此,适宜的引导方法尤为重要。
 
  3
 
  体育运动对青少年生理健康的影响
 
  体育运动不仅能促进骨的生长、增加瘦体重,然而还能促进生长和发育青少年身体的充实度和强壮度,并且还能提高心肺功能,进而为其有氧活动的提高奠定了基础。
 
  体育运动还能改善神经系统和功能,使青少年的身体得到全面的发展和提高。
 
  适当的体育运动能改善我国儿童和青少年的体重和健康状况,减少超重肥胖与较低体重并存的“双峰现象”。
 
  4
 
  体育运动对青少年心理健康的促进作用
 
  1
 
  体育运动可以消除心理障碍。
 
  如自信心不足、恐惧症、抑郁症等等。国外在对抑郁症进行心理治疗时,常布置家庭辅助治疗,让患者多参加各种体育运动。因为,参加体育运动对心理障碍具有治疗效果。
 
  2
 
  体育锻炼有助于培养合作与竞争意识。
 
  竞争通常是一种激发自我提高的动机形式。合作,则是一种集体齐心协作的活动。在体育活动中,竞争和合作是交替或同时出现,表现出了竞争与合作的特点。竞争与合作对于培养中学生勇于进取、激发个人动机、树立团结意识,提高工作效率、形成健全的个性起到积极作用。
 
  3
 
  提高学生的智力、培养学生坚强的意志品质。
 
  体育学习和认知活动一样,依赖于学生的知觉、记忆、思维、注意等综合认识能力,因此坚持参加体育活动,可以改善一个人的智力和提高学习效果,经常进行体育活动,可以让大脑获得充分的氧气,使脑力得以快速恢复;良好的体育教育和运动训练还能提高人的注意力、观察力、判断力、记忆力、思维反映和想象能力,从而为学习活动提供有效的保证。
 
  4
 
  协调人际关系,消除身心疲劳。
 
  实验表明,每周锻炼1至2次的中学生,其学习成就欲求更高;每周锻炼4次以上的中学生人际关系适应能力更强,问题行为更不容易出现。人际关系不好的人常常抑郁寡欢,孤僻缺乏生活的乐趣,而体育活动总是在一定的社会环境中进行,人们在运动中能够较好地克服孤僻,忘却烦恼和痛苦,协调人际关系,扩大社会交往,提高社会适应能力。研究人员发现,外向性格比内向性格的社会需要更强烈,这种需要可通过集体性的体育活动得到满足。由此可见,体育活动在增进人们的相互交往,克服孤僻感,培养心理反应能力等方面具有重要作用。
 
  5
 
  青少年在运动时应注意的问题
 
  1.正确的身体姿势决定了儿童与青少年在运动中的安全性,与未来骨骼肌肉发展的正确性。
 
  2.身体部分的全面锻炼促进了儿童与青少年生理健康发展的全面性。
 
  3.适宜的运动负荷将避免过度运动后的身体酸痛的过程。
 
  体育运动能为我们带来的益处,数不胜数。唯有坚持,你才能发现它真正的魅力与帮助。
 
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